Il est fort probable que vous ayez déjà entendu parler, voire constaté, que les personnes qui lisaient beaucoup réussissaient souvent dans la vie. En effet, lorsque vous lisez un livre, vous pouvez acquérir des décennies de connaissances et même apprendre des leçons en quelques jours.
Mais pourquoi est-il important de développer une habitude de lecture quotidienne ? Découvrez 7 bienfaits incroyables de la lecture sur votre cerveau.
1. L’amélioration de votre créativité et de votre imagination
Lorsque vous lisez, vous utilisez votre imagination. Lorsque vous êtes immergé dans de nouveaux mondes avec de nouveaux personnages, vous exercez alors votre imagination.
Et utiliser votre imagination au quotidien stimule la créativité. Cela vous aide à voir le monde sous un nouvel angle. Ce qui vous aide également à devenir plus ouvert d’esprit.
La créativité et l’imagination vous aident à regarder les problèmes différemment, ce qui améliore ensuite vos capacités de résolution de problèmes et de prise de décision. Et comme la lecture est un exercice cérébrale complet, elle aide à maintenir vos processus cognitifs à des niveaux optimaux (1).
2. L’enrichissement de votre vocabulaire et de votre grammaire
Plus vous lisez de livres, plus vous êtes exposé à de nouveaux mots (2). En lisant le contexte de ces nouveaux mots de vocabulaire, vous apprenez où, quand et comment les utiliser, afin de pouvoir les appliquer à davantage de situations. Cela vous permet de vous exprimer et d’exprimer vos idées de manière claire et concise.
A mesure que vous améliorez votre capacité à communiquer avec les autres, vous construisez des relations plus profondes et plus significatives dans tous les domaines de votre vie.
De plus, chaque fois que vous lisez, vous assimilez la structure des phrases, l’utilisation des mots et la grammaire. Inconsciemment, vous obtenez des informations sur la manière de créer des phrases, des paragraphes et des chapitres dans votre propre écriture. Plus vous lisez et plus vous vous entraînez à écrire, plus vite vous développerez votre propre voix, votre style et votre créativité narrative.
3. L’augmentation de vos connaissances et de vos compétences
La lecture élargit votre compréhension de l’histoire, de l’économie, de l’actualité, de la cuisine, de la culture, de la politique, etc (3). Même la fiction vous sensibilise et peut vous apprendre quelque chose de nouveau.
Chaque fois que vous rencontrez une nouvelle idée ou perspective, vous pouvez faire des recherches dans les domaines que vous ne connaissez pas. Cela élargit alors votre vision du monde ainsi que vos connaissances générales. Et cela peut même vous conduire à faire des découvertes surprenantes à mesure qie vous apprenez des faits et des concepts fascinants et inconnus. Que ce soit des romans, articles, journaux, magazines et même recettes, la lecture fournit une mine d’informations.
Dans n’importe quel domaine d’intérêt spécifique, la lecture peut vous aider à améliorer votre réussite. Puisque les spécialistes combinent leurs années d’expérience pour les condenser en chapitres, vous offrant ainsi la possibilité de tirer des enseignements de leurs expériences, de leurs connaissances et de leurs erreurs (3). Cela vous permet de vous appuyer sur leurs bases pour trouver des idées sur la meilleure façon d’appliquer ces connaissances pour accroître vos capacités avec succès.
4. L’amélioration de Votre mémoire
Il faut savoir que la lecture est un exercice cérébral complet. Lorsque vous lisez, vous sollicitez plusieurs zones de votre cerveau en même temps. Cela améliore la fluidité, la compréhension, la conscience, les processus visuels et auditifs, etc.
De plus, la lecture active votre mémoire de travail, qui est une forme de mémoire à court terme (4). Pendant que vous lisez, vous gardez une trace des intrigues, des dialogues, des personnages, etc. Lorsque vous reprenez votre lecture après une pause, vous exercez votre mémoire en vous rappelant ce qui s’est passé précédemment dans le livre. Et lorsque vous posez le livre, l’histoire reste active dans votre cerveau jusqu’à ce que vous ayez terminé le livre. Vous réfléchissez à ce qui s’est passé et spéculez sur ce qui pourrait se passer ensuite, ce qui aiguise votre raisonnement déductif et votre pensée logique.
5. L’amélioration de la résolution de problèmes et du traitement cognitif
La lecture vous aide à détecter des modèles, à assimiler des informations et à résoudre des problèmes. Une étude a montré que la lecture active dix-sept zones différentes du cerveau (5). Mais elles ne sont pas actives en même temps, et le niveau d’activation change à mesure que vous grandissez.
De plus, les chercheurs de l’Université Emory à Atlanta ont découvert que la lecture de romans modifie votre cerveau, même après avoir fini de lire (1). Les réseaux neuronaux qui s’activent pendant la lecture restent actifs jusqu’à cinq jours après avoir terminé un roman.
Cela peut sembler court, mais si vous lisez régulièrement, vous allumez constamment ces réseaux. Cela améliore les performances cérébrales globales qui s’étendent à d’autres tâches et, au fil du temps, se développent en un large éventail de capacités cognitives.
6. L’augmentation de la régularité et de l’autodiscipline
Avec l’arrivée d’internet et des nouvelles technologies, notre durée d’attention moyenne se réduit au fil du temps. Les avancées technologiques et les médias ont diminué la durée moyenne d’attention à 47 secondes (6). Cela représente une baisse de près d’une minute et demie en moins de vingt ans. Mais la lecture peut augmenter votre capacité d’attention, ce qui renforce ensuite votre aptitude à vous concentrer.
Sachez que lorsque vous vous asseyez pour lire un livre, vous vous engagez sur des centaines de pages. Vous savez que vous n’arriverez pas à lire le contenu en quelques minutes. Et en vous asseyant pour lire tous les jours, vous exercez votre concentration. Pour bien comprendre l’histoire, vous devez terminer le livre.
Des études montrent que la lecture renforce le cortex préfrontal dorsolatéral et le cortex cingulaire antérieur dorsal (7). Ce sont les zones du cerveau où se déroulent la concentration, la planification, l’attention et la prise de décision.
7. La Réduction du stress
Lire des romans pour le plaisir est un excellent moyen de se détendre. Des études montrent que lire pendant trente minutes peut réduire considérablement le stress (8). En fait, cela a le même effet sur le stress que le yoga. Votre rythme cardiaque diminue, vos muscles se détendent et votre respiration se stabilise pendant que vous lisez. Cela contribue à réduire l’anxiété et peut vous aider à devenir plus productif pour le reste de votre journée.
Des études montrent également que la lecture augmente votre intelligence émotionnelle et votre empathie (9). Bien que cela ne réduise pas le stress à lui seul, cela aide à nouer des liens émotionnels plus profonds avec les personnes qui vous entourent. D’ailleurs, une étude assez récente a montré comment les liens communautaires et le soutien social aident à lutter contre les cas de dépression, d’anxiété et de stress post-traumatique (10).
Conclusion
Les bienfaits de la lecture sur le cerveau sont véritablement illimités.
Vous en apprenez davantage sur vous-même et sur le monde qui vous entoure, souvent en visitant des endroits fantastiques qui stimulent votre imagination. Avec la lecture, il est possible de développer l’empathie, d’améliorer votre concentration et votre attention, de réduire votre stress. Et c’est l’un des meilleurs exercices cérébraux globaux que vous puissiez faire.
Alors qu’attendez-vous ? Procurez-vous un livre dès aujourd’hui !
Bibliographie
(1) BERNS G. S., BLAINE K., PRIETULA M. J., et al. “Short- and Long-Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain” – Brain Connectivity, 2013, 3(6), p. 590-600. DOI: 10.1089/brain.2013.0166
(2) DUFF D., TOMBLIN J. B., et CATTS H. “The Influence of Reading on Vocabulary Growth: A Case for a Matthew Effect” – Journal of Speech, Language, and Hearing Research, 2015, 58(3), p. 853-864. DOI: 10.1044/2015_JSLHR-L-13-0310
(3) RITCHIE S. J., BATES T. C., et PLOMIN R. “Does Learning to Read Improve Intelligence? A Longitudinal Multivariate Analysis in Identical Twins From Age 7 to 16” – Child Dev, 2015, 86(1), p. 23–36. DOI: 10.1111/cdev.12272
(4) LOOSLI S. V., BUSCHKUEHL M., PERRIG W. J., et al. “Working memory training improves reading processes in typically developing children” – Child Neuropsychology, 2012, 18(1), p. 62-78. DOI: 10.1080/09297049.2011.575772
(5) SCHLAGGAR B. L., BROWN T. T., LUGAR H. M., et al. “Functional neuroanatomical differences between adults and school-age children in the processing of single words” – Science, 2002, 296(5572), p. 1476-1779. DOI: 10.1126/science.1069464
(6) MARK Gloria. “Attention Span” – Livre. https://gloriamark.com/attention-span/
(7) KWELDJU S. “Neurobiology Research Findings : How the Brain Works During Reading
” – PASAA, 2015, 50, p. 125-142. DOI: 10.14456/pasaa.2015.5
(8) RIZZOLO D., PINTO ZIPP G., STISKAL D., et al. “Stress Management Strategies For Students: The Immediate Effects Of Yoga, Humor, And Reading On Stress” – Journal of College Teaching & Learning, 2009, 6(8), p. 79-88. DOI: 10.19030/tlc.v6i8.1117
(9) MATTHIJS BAL P., et VELTKAMP M. “How Does Fiction Reading Influence Empathy? An Experimental Investigation on the Role of Emotional Transportation” – PLoS One, 2013, 8(1), p. e55341. DOI: 10.1371/journal.pone.0055341
(10) SCHULDER T., RUDENSTINE S., BHATT K. J., et al. “A multilevel approach to social support as a determinant of mental health during COVID‐19” – Journal of Community Psychology, 2022, 52(5), p. 640-653. DOI: 10.1002/jcop.22832
